Medytacja oddechu


Polecam medytację pochodzącą ze strony: http://www.quietmindcafe.com
Podaję krótki opis tej relaksacji:
  ,,Use this sympathetic breathing guided meditation for profound relaxation and stress relief. This breathing technique calms and balances the autonomic nervous system, which is your fight or flight response. This breathing technique will boost your immune system and suppress cortisol which is a hormone responsible for rapid aging.''
Największe wg mnie plusy tej medytacji to: barwa głosu autora i jego sposób mówienia (bardzo spokojny, miękki i ,,płynący''). Poza tym odniesienia do anatomii, które zwiększają świadomość ciała i jednocześnie  kierują uwagę  ku  fizyczności. Cenie sobie tworzenie obrazów mentalnych ,ale to w połączeniu z wiedzą o ciele dają moim zdaniem największe efekty. Podoba mi się także to, że cała medytacja bazuje na  obserwacji ODDECHU. Ten system , najłatwiej dla nas dostrzegalny (i wyczuwalny) , poprzez duży ruch, jaki wywołuje w ciele uważam za bardzo istotne narzędzie medytacji...
Kolejnym jej plusem jest jej długość. Trwa krótko , bo niecałe 10 minut więc jest idealna jako przerywnik między czynnościami/zajęciami.
Celem tej medytacji jest też uspokojenie systemu nerwowego poprzez ,,zestrojenie'' z nim. Innymi słowy : poprzez uświadomienie sobie koneksji między oddechem a systemem nerwowym, zwrócenie uwagi na to połączenie, normujemy jego działanie:

https://www.youtube.com/watch?v=7wFX9Wn70eM