Ćwiczenie dnia:
Świadomość stóp
Spróbuj dziś skierować światło swojej uwagi na swoje stopy.
Jest parę konkretnych rzeczy, na które możesz zwrócić uwagę:
1. Jak stoisz? Jak rozkłada się ciężar Twoich stóp między śródstopiem a piętą oraz między prawymi a lewymi brzegami stóp.
3. Poczuj swoje biodra i barki. Jak są one ustawione względem stóp?
4. Sprawdź jak czujesz swoje stopy kiedy idziesz bardzo szybko i kiedy idziesz bardzo powoli.
5. Spróbuj napiąć tylko swoje stopy, nie napinając przy tym innych części swojego ciała.
3. Jaką temperaturę mają Twoje stopy względem reszty Twojego ciała?
4. Sprawdź czy kiedy idziesz/stoisz -oddajesz ciężar ziemi? A może masz poczucie jakbyś był/a nad ziemią?
5. Zamknij lub przymknij oczy i zrób parę kroków wyobrażając sobie, że:
-chodzisz po miękkim, lekko chłodnym mchu
-po rozgrzanym słońcem piasku
- po brzegu morza
itd...
6.Zabawa ze stopami. Obrysuj swoje stopy na dużej kartce papieru , potem weź kredki, farby, kolorowy papier i stwórz obrazek na ścianę. Może Ci on przypominać o tym ćwiczeniu.Możesz też pomalować stopy od spodu farbą i odbić je na papierze (może robiłaś/eś to w dzieciństwie).
7.Spa stóp. Wieczorem , po kąpieli, wymasuj swoje stopy i wetrzyj w nie oliwkę lub specjalny krem do pielęgnacji stóp.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz